はじめに：もう「コミュ障だから…」で諦めない！ デート必勝法、教えます
「自分はコミュ障だから、デートなんて無理…」
そう思っているあなた、諦めるのはまだ早いです！
内閣府の調査によると、20代～30代の約4割が、「人間関係で、何らかの悩みやストレスを感じている」と回答しています。（※出典：令和〇年版 国民生活白書）
多くの人が、コミュニケーションに悩みを抱えているのです。
しかし、安心してください。
この記事では、コミュニケーションに苦手意識を持つ人でも、デートで最高の笑顔を引き出せる、超実践テクニックとマインドセットを、余すところなくお伝えします。
さあ、一緒に「コミュ障」を克服し、最高のデートを実現しましょう！
脱・コミュ障！デートで やってはいけないNG行動 ワースト3
コミュニケーションに苦手意識を持つ人が、デートでやりがちな失敗。
ここでは、その中でも特にやってはいけない、３つのNG行動を、ランキング形式で紹介します。
失敗例１：準備不足で会話が続かない
具体的なエピソード：話題を準備しておらず、沈黙が続いてしまう。
理由：相手任せで、自分から話そうとしない。
失敗例２：自分の話ばかりしてしまう
具体的なエピソード：緊張のあまり、自分の趣味の話ばかりしてしまい、相手を退屈させてしまう。
理由：相手への関心が薄く、自己中心的な会話になっている。
失敗例３：相手の反応を見ずに、一方的に話を進めてしまう
具体的なエピソード：相手がつまらなそうにしているのに気づかず、話を続けてしまう。
理由：相手の表情や反応を観察していない。
これらの失敗は、すべて「事前準備」と「相手への配慮」不足が原因です。
でも、裏を返せば、事前準備をしっかり行い、相手を思いやる心を持てば、デートはうまくいくということです！
今日から使える！ デート成功率が劇的に上がる５ステップ
ここからは、デートを成功に導くための、具体的な５つのステップを紹介します。
今日からすぐに使えるテクニックばかりですので、ぜひ実践してみてください！
ステップ１：モテる男は、デート前にこれをやる！ 差がつく事前準備３選
デートを成功させるためには、事前の準備が何よりも大切です。
モテる男は、デート前に、必ず次の３つを実践しています。
- 身だしなみを整える：清潔感のある服装を選ぶのはもちろん、髪型や、爪、肌の手入れなど、細部まで気を配りましょう。第一印象は、見た目で決まります。特に、女性は、男性の「清潔感」を重視する傾向があります。ある調査によると、女性の約7割が、男性の身だしなみで最も重視するポイントとして、「清潔感」を挙げています。（※出典：〇〇調査会社「男性の身だしなみに関する調査」2023年）具体的には、以下のような服装がおすすめです。
- シンプルなデザインの、ジャストサイズのシャツやジャケット
- 細身のチノパンや、きれいめのジーンズ
- 革靴や、きれいめのスニーカー
- 美容院で、デート前に髪を整える
- 洗顔や、化粧水などで、肌を清潔に保つ
- 爪は短く切り揃え、清潔に保つ
- 話題を準備する：相手のプロフィールや、SNSなどを事前にリサーチし、共通の話題を見つけておきましょう。共通の趣味や、興味関心があれば、会話が弾みやすくなります。効果的なリサーチ方法としては、以下のようなものがあります。
- マッチングアプリのプロフィールを、しっかり確認する
- 相手のSNS（Facebook、Instagram、Twitterなど）をチェックする
- 共通の友人がいる場合は、それとなく相手の情報を聞いてみる
- デートプランを立てる：お店選びや、時間配分など、具体的なデートプランを立てておくことも重要です。お店選びで失敗しないためには、以下のようなポイントを参考にしてみてください。
- 相手の好きな食べ物や、苦手な食べ物を事前に確認しておく
- 落ち着いて会話ができる、静かな雰囲気のお店を選ぶ
- 予算は、あらかじめ決めておく
- お店の場所は、相手のアクセスしやすい場所を選ぶ
ステップ２：最初の15分で心をつかむ！ 会話が途切れない「鉄板」話題３選
さて、いよいよデート当日。
約束の時間に、少し緊張した面持ちで現れたあなた。ここから、最初の15分が、デートの成功を左右する、運命の時間です！
なぜなら、最初の15分で、お互いの第一印象が決まってしまうからです。そして、第一印象は、その後の会話の弾み具合に、大きく影響します。
「でも、何を話せばいいの？」「会話が途切れたらどうしよう…」と不安になる気持ち、よくわかります。僕も、昔はそうでしたから。
でも、大丈夫！ここでは、最初の15分で会話を弾ませるための、とっておきの話題選びのコツを、3つお伝えします。
- 軽い自己紹介で、緊張をほぐそうまずは、お互いの緊張をほぐすために、軽い自己紹介から始めましょう。ただし、ここで長々と自分の話をするのはNG！簡潔に、名前、仕事、趣味などを、笑顔で伝えましょう。例えば、こんな感じです。「こんにちは！〇〇です。今日はよろしくお願いします。仕事は、IT関係の会社で、エンジニアをしています。趣味は、最近始めたばかりなんですが、ボルダリングです。」ポイントは、相手が興味を持ちそうなキーワードを、いくつか散りばめておくことです。ここでは、「IT関係」「エンジニア」「ボルダリング」ですね。
- 共通の話題で、一気に距離を縮めよう次に、事前にリサーチしておいた、相手との共通の話題を振ってみましょう。共通の話題は、一気に距離を縮める、魔法のツールです！例えば、相手のプロフィールに「映画が好き」と書いてあったら、こんな感じです。「プロフィールに、映画が好きって書いてありましたよね？僕も、映画が好きで、よく観に行くんです。最近、何か面白い映画を観ましたか？」ポイントは、相手が答えやすいように、オープンクエスチョンで質問することです。「はい」「いいえ」で答えられる質問ではなく、「最近、何か面白い映画を観ましたか？」のように、相手が自由に答えられる質問を心がけましょう。
- 会話が弾む！魔法の質問をしよう最後に、会話をさらに弾ませるための、魔法の質問をいくつか紹介します。
- 「休日は、どんなことをして過ごすことが多いですか？」
- 「最近、ハマっていることはありますか？」
- 「今まで行った中で、一番良かった旅行先はどこですか？」
ステップ３：もう怖くない！ 沈黙を味方につける「魔法の」テクニック
デート中、会話が途切れて、沈黙が訪れる瞬間。
「何か話さなきゃ…」と焦れば焦るほど、頭の中が真っ白になってしまう、そんな経験はありませんか？
でも、もう大丈夫。ここでは、沈黙を恐れず、逆に味方につけるための、とっておきのテクニックをお伝えします。
- 無理に会話を続けようとしない：沈黙は、必ずしも悪いものではありません。お互いにリラックスして、心地よい時間を共有することも、デートでは大切です。無理に会話を続けようとせず、自然な間の取り方も、時には必要です。
- 話題を変える：「そういえば」「ところで」など、自然な形で話題を変えてみましょう。例えば、
- 「そういえば、さっき〇〇が好きって言ってましたよね？ それって、いつ頃から好きなんですか？」
- 「ところで、このお店の雰囲気、すごく良いですよね。〇〇さんは、普段、どんなお店に行くことが多いんですか？」
- 相手に質問する：相手に興味を持ち、積極的に質問することも、沈黙を打破する効果的な方法です。例えば、
- 「〇〇さんって、休日はどんなことをして過ごしているんですか？」
- 「〇〇さんって、どんな音楽をよく聴くんですか？」
ステップ４：勘違いを防ぐ！ 女性の「脈あり」サインの見抜き方 – 行動編・会話編
デート中、相手の女性が、あなたに好意を持っているかどうか、気になりますよね？
ここでは、女性が見せる「脈あり」サインを、行動編と会話編に分けて、具体的に解説します。
ただし、これらのサインは、あくまでも「可能性」を示すものであり、必ずしも「脈あり」とは限らないことを、頭に入れておいてください。
行動編
- ボディタッチが多い：
女性が、会話中に、あなたの腕や肩などに、さりげなく触れてくる場合は、あなたに好意を持っている可能性があります。ただし、誰にでもボディタッチをする女性もいるので、注意が必要です。 - 視線がよく合う：
目が合う回数が多かったり、じっと見つめてきたりする場合は、あなたに興味があるサインかもしれません。 - 笑顔が多い：
あなたと話している時に、笑顔が多い場合は、あなたと一緒にいる時間を楽しんでいる証拠です。 - 髪を触る：
女性が、自分の髪を触る仕草は、あなたに好意を持っているサインと言われています。ただし、癖で髪を触る女性もいるので、注意が必要です。 - 距離が近い：
他の人と話す時よりも、あなたとの距離が近い場合は、あなたに心を開いている可能性があります。
会話編
- あなたの話を、興味を持って聞いてくれる：
あなたが話している時に、身を乗り出して聞いてくれたり、相槌やリアクションをしっかり返してくれたりする場合は、あなたに好意を持っている可能性があります。 - あなたのことを、たくさん質問してくれる：
あなたの趣味や、仕事、価値観などについて、たくさん質問してくる場合は、あなたに興味がある証拠です。 - 自分のプライベートな話を、積極的にしてくれる：
自分の家族や、友人、過去の恋愛話など、プライベートな話を積極的にしてくれる場合は、あなたに心を開いている可能性があります。 - 次のデートの話が出る：
「今度、〇〇に行ってみませんか？」「次は、〇〇が食べたいですね！」など、次のデートを連想させるような発言があれば、脈ありの可能性は高いでしょう。
【注意点】過剰な期待や、早とちりは禁物。相手の反応を冷静に判断すること。
上記のようなサインが見られたとしても、必ずしも「脈あり」とは限りません。
相手の反応を冷静に判断し、過剰な期待や、早とちりをしないように、注意しましょう。
ステップ５：また会いたい！と思わせる、スマートな「後追いLINE」の送り方
デートが終わり、解散した後、多くの男性が悩むのが、「後追いLINE」の送り方です。
ここでは、相手の女性に「また会いたい！」と思わせる、スマートな「後追いLINE」の送り方を解説します。
1. お礼の連絡をする：
デート後、できるだけ早く、感謝の気持ちを伝えましょう。
ただし、時間帯や連絡手段は、相手の都合に配慮することが大切です。
深夜や早朝の連絡は避け、相手が忙しそうな時間帯も避けましょう。
好印象を与える、メッセージの例文
- 「今日は、ありがとうございました！〇〇さんとお話できて、とても楽しかったです。また、ぜひお会いしたいです！」
- 「今日は、ありがとうございました！〇〇さんと〇〇（行った場所）に行けて、すごく楽しかったです！次は、〇〇（次のデートの提案）に行きませんか？」
ポイントは、簡潔に、感謝の気持ちを伝えることです。そして、「また、ぜひお会いしたいです！」という一言を添えることで、相手に、好印象を与えることができます。
2. 次のデートの提案をする：
相手の反応を見ながら、次のデートの提案をしてみましょう。
ただし、あまりにもしつこく誘うと、逆効果になるので、注意が必要です。
相手の負担にならない、誘い方の例文
- 「もし、〇〇さんさえ良ければ、今度は、〇〇（具体的な場所やプラン）に行ってみませんか？」
- 「〇〇（相手の興味のありそうなこと）が、すごく面白そうだったので、今度、一緒に行ってみませんか？」
ポイントは、相手の都合を尊重し、断られても、しつこく食い下がらないことです。
3. 焦らず、じっくりと関係を深める：
すぐに結果を求めず、長期的な視点で、関係を築いていきましょう。
たとえ、すぐに次のデートの約束が取れなかったとしても、焦る必要はありません。
メッセージのやり取りを続けながら、少しずつ距離を縮めていきましょう。
心理学が証明！ コミュ障でも、劇的に自信をつける３ステップ
コミュニケーションに苦手意識を持つ人の多くは、自己肯定感が低い傾向があります。
ここでは、心理学に基づいて、自信をつけるための具体的な方法を、3つのステップで解説します。
ステップ１：「コミュ障」の正体は、心のブレーキ！ ３つの原因と、具体的な解決策
デートの場面で、過度に緊張してしまったり、うまく話せなかったりする、いわゆる「コミュ障」。
「自分はコミュ障だから…」と諦めてしまう前に、まずは、その原因を探ってみませんか？
ここでは、コミュ障の人がデートで陥りがちな、3つの「心のブレーキ」を、具体的な例を挙げながら解説します。
- 自己肯定感の低さ：「どうせ自分なんて…」自己肯定感が低い人は、自分に自信が持てず、「どうせ自分なんて、相手にされない」「嫌われているかもしれない」と、ネガティブな思考に陥りがちです。具体例：
- デート中、相手の目を見て話せない。
- 自分の意見を言うのが怖い。
- 「私といても、つまらないですよね…」など、自虐的な発言をしてしまう。
- 過去のトラウマ：「また、失敗したらどうしよう…」過去の恋愛や、人間関係での失敗経験が、トラウマになっている場合もあります。「また、同じ失敗を繰り返してしまうのではないか」という不安から、デートに対して、過度に臆病になってしまうのです。具体例：
- 過去のデートで、相手にひどいことを言われた経験があり、男性と話すのが怖い。
- 以前、付き合っていた人に、浮気されたことがトラウマになっている。
- 過去のトラウマを思い出させるような出来事があると、パニックになってしまう。
- 完璧主義：「失敗は許されない…」完璧主義の人は、「デートでは、絶対に失敗してはいけない」「完璧に振る舞わなければいけない」と思い込み、過度に緊張してしまいます。具体例：
- デートの前に、会話の内容を、完璧にシミュレーションする。
- 少しでも、会話が途切れると、ひどく落ち込んでしまう。
- デートの後に、「もっと、こうすれば良かった…」と、反省ばかりしてしまう。
これらの「心のブレーキ」は、誰にでもあるものです。しかし、そのブレーキを、少しずつ緩めていくことで、デートは、もっと楽しいものになるはずです。
まずは、自分自身の「心のブレーキ」と向き合い、受け入れることから始めてみませんか？
ステップ２：自己肯定感を高めるなら、コレ！ 頑張らなくてもできる「意外な」方法
自己肯定感を高めるためには、自分を好きになることが大切です。
しかし、「自分を好きになるなんて、難しい…」と感じる人も多いでしょう。
ここでは、頑張らなくても、簡単に自己肯定感を高めることができる、意外な方法を紹介します。
それは、「自分の良いところではなく、”自分ができたこと”を書き出す」という方法です。
自分の良いところを見つけるのは、意外と難しいものです。
しかし、「自分ができたこと」なら、誰でも簡単に見つけることができます。
例えば、
- 朝、ちゃんと起きることができた
- 仕事で、ミスなく書類を作成できた
- 帰りに、スーパーで買い物をした
など、どんな些細なことでも構いません。
大切なのは、毎日、自分ができたことを、3つ書き出すことです。
これを続けることで、少しずつ、自分に自信が持てるようになります。
ステップ３：寝る前の3分でOK！ 自分を好きになる「自己肯定」習慣
自己肯定感を高めるためには、自分を褒める習慣をつけることも効果的です。
そこでおすすめなのが、「寝る前に、今日できたことを3つ、ノートに書き出して、自分を褒める」という方法です。
やり方は、とても簡単です。
- 寝る前に、ノートとペンを用意します。
- 今日一日を振り返り、自分ができたことを、3つ書き出します。
- 書き出した内容を、声に出して読み上げ、自分を褒めてあげましょう。
例えば、
- 「今日は、仕事でプレゼンを成功させることができた。私って、すごい！」
- 「今日は、ジムに行って、しっかり運動できた。私って、えらい！」
- 「今日は、自炊をして、健康的な食事をとることができた。私って、頑張ってる！」
という感じです。
ポイントは、どんな些細なことでも良いので、必ず3つ書き出すこと、そして、声に出して、自分を褒めることです。
これを毎晩、寝る前の習慣にすることで、自然と自己肯定感が高まり、自分を好きになることができます。
コミュ障 克服の「最終奥義」！ デートが10倍楽しくなる３つのマインドセット
最後に、デートを10倍楽しむための、とっておきのマインドセットを、3つ紹介します。
これらのマインドセットを身につければ、あなたも、きっと「コミュ障」を克服できるはずです！
マインドセット１：失敗は、モテる男の「最高のネタ」！
デートで失敗することを、恐れる必要はありません。
なぜなら、失敗は、モテる男にとって、「最高のネタ」になるからです！
例えば、デート中に、道に迷ってしまったとします。
そんな時、「ごめん、道に迷っちゃった…」と落ち込むのではなく、「いやぁ、実は、僕、方向音痴でさぁ…」と、笑い話に変えてしまいましょう。
そうすれば、相手の女性も、「この人、面白いな」と思ってくれるはずです。
実際に、僕自身、デートでたくさんの失敗をしてきました。
レストランの予約を間違えたり、会話が続かずに、沈黙してしまったり…。
でも、僕は、その失敗を、すべて「ネタ」に変えてきました。
その結果、今では、女性と楽しく会話をしながら、デートができるようになったのです。
失敗を恐れず、むしろ「ネタ」にしてしまう。
これこそが、モテる男の「最終奥義」なのです！
マインドセット２：相手に「前のめり」で興味を持て！ 会話が永遠に続く３つの極意
デートを成功させるためには、相手に興味を持つことが、何よりも大切です。
「でも、どうやって、相手に興味を持てばいいの？」
そんなあなたに、会話が永遠に続く、3つの極意を伝授します！
- 相手の目を見て話す：視線を合わせることで、相手への関心の高さを示すことができます。僕も、昔は、相手の目を見て話すことが苦手でした。しかし、ある時、「これじゃダメだ！」と思い、勇気を出して、相手の目を見て話す練習を始めたんです。いきなり、ずっと見つめ続けるのは難しいので、まずは、3秒間、相手の目を見ることから始めました。3秒経ったら、一度、視線を外します。そして、また3秒間、相手の目を見る。この「3秒ルール」を繰り返すことで、徐々に、相手の目を見て話すことに、慣れていきました。
- 相手の話に、相槌を打つ：「うんうん」「なるほど」「それで？」など、相手の話に合わせて、相槌を打ちましょう。相槌を打つことで、相手は、「この人は、自分の話をちゃんと聞いてくれている」と感じ、心を開いてくれるようになります。
- 相手の趣味について、質問する：事前にリサーチしておいた、相手の趣味について、質問してみましょう。例えば、「〇〇が趣味なんですね！」「いつ頃から始めたんですか？」「どんなところが楽しいんですか？」など、相手が答えやすい質問を心がけましょう。相手は、自分の趣味について話すことで、あなたとの会話を、楽しいと感じるはずです。
マインドセット３：デートを「無双モード」にするには、自分がとことん楽しめ！
デートを成功させるための、最も重要なマインドセット。
それは、「自分がとことん楽しむ」ことです。
「相手を楽しませなければ…」と、気負う必要はありません。
自分が楽しむことが、結果的に、相手を楽しませることにもつながるのです。
例えば、
- 自分の好きな場所に行く
- 自分の好きなものを食べる
- 自分の好きなことをする
など、自分が楽しめるプランを、積極的に提案してみましょう。
あなたが楽しそうにしていれば、相手も、きっと楽しい時間を過ごせるはずです。
おわりに：デートで人生が変わる！ コミュ障だった僕が、最高の彼女に出会うまで
コミュニケーションに苦手意識を持つ、いわゆる「コミュ障」だった僕も、今では、デートを楽しめるようになりました。
そして、デートを通じて、最高の彼女と出会うこともできたのです。
この記事で紹介した、テクニックやマインドセットは、すべて、僕自身が実践し、効果を実感したものばかりです。
もちろん、最初はうまくいかないこともあるかもしれません。
でも、諦めずに、何度もチャレンジすれば、必ず、あなたも、デートを楽しめるようになります。
そして、デートを通じて、きっと、あなたの人生は、より豊かで、素晴らしいものになるはずです。
さあ、勇気を出して、最初の一歩を踏み出してみませんか？
あなたの未来が、輝かしいものでありますように！